6. Adventskalendertürchen 2025

Heute ist Nikolaus und darum habe ich ein ganz besonderes Geschenk für dich. Ich habe dir eine ca. 30 minütige Yoga Nidra Praxis eingesprochen. Yoga-Nidra ist eine tiefe Entspannungstechnik bzw. Meditation, die auch als „Schlaf der Yogis“ bezeichnet wird. Sie eine wundervolle Technik, um Stress und Schlafproblemen durch regelmäßiges Praktizieren entgegenzuwirken. Das Schöne ist, du legst dich einfach hin und musst nichts tun.

Beim Yoga Nidra wird ähnlich wie in einer Hypnose eine tiefe innere Ruhe erreicht, die den Geist vollständig entspannt. Es beinhaltet eine Kombination aus Visualisierungen, Affirmationen und tiefen Körperentspannungen. Während der Yoga Nidra Praxis solltest du wachbleiben. Du kannst sie gut im Laufe des Tages nutzen, um deinen Körper zu reseten. Man sagt 30 Minuten Yoga Nidra wirken wir 3-4 Stunden Schlaf. Du solltest aber nicht dauerhaft zu wenig Schlaf mit Yoga Nidra ausgleichen. Das tut deinem Immun- und Nervensystem einfach nicht gut. Wenn du deinem Körper etwas Gutes tun möchtest, gehe besonders morgens/ vormittags nach draußen und tanke natürliches Tageslicht, auch wenn es wolkig ist. Gehe spätestens um 22 Uhr ins Bett und schlafe 7 - 8 Stunden. Und wie du bestimmt weißt, ist es natürlich auch sinnvoll, dass Handy ab 20 Uhr auszuschalten und deinem Gehirn eine mediale Pause zu gönnen. Die Vorteile von Yoga Nidra auf einen Blick: - Stress- und Angstreduktion - Stärkung der Resilienz - Bessere Konzentration - Förderung der Kreativität - Emotionale und hormonelle Balance - Stärkung des Immunsystems und des Herz-Kreislauf-Systems - Verbesserter Schlaf - Verbindet mit dem Unterbewusstsein Du kannst Yoga Nidra auch kurz vor dem Einschlafen praktizieren. Du wirst merken, du schläfst wie auf Wolken gebettet ♥️

Hier findest du nun die Aufnahme

Viel Spaß!

Hab einen wundervollen 6. Dezember!